Riconquistare la Propria Performance Spesso, i miei clienti, quando chiedo come posso aiutarli a muoversi di più e meglio, espongono le motivazioni che seguono… 1) Evitare le malattie cardiache e metaboliche. 2) Un look da favola. 3) Uno stile di vita più “sano”. Tutte ottime ragioni per intraprendere un cammino per migliorare il proprio stato […]
Riconquistare la propria performance Leggi tutto »
Test e Performance: di Roberto Bianchi I test sono una vera e propria bussola, che ci permette di capire quale strada abbiamo fatto, dove siamo in un percorso e quale rotta dobbiamo intraprendere. Noi usiamo una batteria di test Funzionali, che permette di valutare la qualità dei movimenti di base della specie umana. Il Functional
Misurare, Test e Chiarezza Leggi tutto »
ALIMENTAZIONE E SISTEMA IMMUNITARIO: A TAVOLA CON I COLORI Il Dott. Francesco Roncoroni, Dietista, ha scritto un articolo per noi, lo ringraziamo. Il suo contatto è a fine articolo. Perchè dare una scossa al mio sistema immunitario in un momento come questo? Prima di tutto, è importante capire che il sistema immunitario è un fantastico
A Tavola con i colori Leggi tutto »
Nella mia professione di strength and conditioning specialist uno dei campi di cui mi occupo è il ritorno allo sport dopo infortunio. Ho la fortuna di collaborare con professionisti di livello, principalmente medici ortopedici e fisioterapisti, con cui condivido il percorso di atleti di tutte le catogorie che intendono ritornare allo sport dopo infortunio. In
Due belle esperienze del 2020 che condivido Leggi tutto »
Camminare è una delle attività base della nostra Performance . E’ semplice, economica e produce molteplici benefici. Mi alzo presto. Come quasi tutti noi, al mattino vado a lavorare di buon’ora. In questi ultimi due o tre anni vedo molte persone che già prima delle sette cominciano la giornata con un’attività sana: camminare. In solitaria
Cammina e Cammina Leggi tutto »
Rimanere Idratati durante l’esercizio è Fondamentale. Ecco qualche consiglio.
Sei Idratato? Te lo dice la tua pipì…. Leggi tutto »
Il pull-up (PU) è un esercizio comunemente impiegato nell’allenamento della forza per gli arti superiori, sia in ambito atletico che nel fitness Il PU è un esercizio a catena cinetica chiusa per la parte superiore del corpo, è un movimento multiplanare che richiede stabilità prossimale del cingolo scapolare. Il PU può essere impiegato per nella
Il pull-up: considerazioni cinematiche Leggi tutto »
Il Sonno contribuisce al recupero da molteplici eventi di affaticamento. La privazione del sonno diminuisce la Performance, attraverso la caduta dei livelli di motivazione e i processi cognitivi, che se ridotti, portano a scarsa attenzione e concentrazione. Una inadeguata quantità e qualità di sonno aumenta lo sforzo percepito e la percezione del dolore, limita i
Il Sonno, uno dei pilastri della Performance Leggi tutto »
